헬스 중인데 단백질 쉐이크 먹어 주면 좋다는데,,, 필수 일까요!? 쉐이크 먹으면 살이 더 빠지는 건가요!? 궁금 합니다! 만약 먹어야 되면 단백질 쉐이크 추천 부탁드립니다!!
안녕하세요. 광코인입니다.
전혀 그렇지 않습니다. 다만 헬스인 기준 남성은 몸무게의 1.5배에서 2배 (예를들어 70kg남성이면 105g에서 140그램)의 단백질 섭취를 권장 합니다. 보충제는 그 단백질 량을 채워주는 용도이지 필수는 아니며, 오히려 닭가슴살을 그 용량만큼 드실수 있으면, 그게 더 효율적 입니다. -헬스인 6년차-
