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눈에띄게딱딱한라임나무
아침에 매일 토스트를 먹는건 건강에 안좋겠죠??
나이가 들면서 건강에 관심을 가지게 됩니다. 제가 빵을 좋아해서 아침마다 토스트에 쨈을 발라 먹는데 이렇게 먹는게건강에 안좋을까요? 대부분 탄수화물 섭취를 줄이는게 좋다고 말해서요
9개의 답변이 있어요!
혈당때문에 그럴 거에요. 쨈도 당이 많다보니까 무설탕 땅콩버터나 저당잼을 발라드시는 걸 추천드려요! 빵도 건강빵, 치아바타 통밀빵으로 변경하시면 좋을 것 같아요~
나이가 젊고 당뇨 가족력이 없다면 지금 이 식습관이 큰 문제가 되지 않을 수도 있지만 지속적으로 빵에 쨈을 발라먹는 식단은 장기적으로 봤을 때 당뇨 및 고지혈증 비만을 유발할 가능성이 커집니다. 아침을 무엇을 먹느냐가 하루 건강을 좌우한다고 합니다. 보통 젊을 때는 본인이 먹고 싶은 것 위주로 먹더라구요. 나이가 들면서 몸이 아프고 먹는 약이 늘어날수록 식습관을 바꾸게 됩니다. 탄수화물을 많이 먹더라도 소비하는 칼로리가 많다면 크게 문제 될 것은 없지만 활동량이 적은데 이러한 당섭취가 많은 경우는 성인병으로 갈 위험요인이 커질 수 있으니 간편식보다는 밥과 반찬을 먹는 습관이 건강을 위해서 좋은 식단이라고 생각합니다.
토스트와 쨈은 건강에 좋은 음식은 아닙니다 맛은 있지만요. 물론 막 그렇게까지 막 독극물처럼 해롭지는 않아서 그냥 적당히 한 개 정도 먹는 거는 큰 문제는 없지만요. 건강을 생각한다면 다른 걸 드시는 게 좋아요. 토스트 말고 그냥 식빵을 있는 그대로 드시면 되고 그리고 삶은 계란 이런 거 드시고 이게 낫죠? 그리고 쨈도 설탕이기 때문에 몸에 안 좋으니까 적당히 먹거나 그냥 꿀 같은 걸로 대체하는 게 더 좋아요
안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
말씀하신거 보니 얼마전 매일 햄버거만 드시는
건강한사람이 생각나요
안에는 고기 야채등 영양소가 골고루 잘들어 있어요
다만 콜라랑 같이드시면 안좋다고 하여
오로지 햄버거만 드시더라고요
글쓴이님께서도 건강하세요
아침에 식빵 한 장 정도를 꾸준하게 드신다고 건강에 나쁜 것은 아닙니다.
그래도 밀가루 음식을 계속해서 드시는 것 보다는
통밀로 만든 빵으로 토스트를 해서 드시면
어느 정도 괜찮을 것 같습니다.
아침에 매일 토스트를 먹는다고 해서 무조건 건강에 나쁜 것은 아닙니다. 다만 흰빵에 잼만 먹는 식단이 계속되면 혈당이 빠르게 오르고 단백질·식이섬유가 부족해질 수 있습니다. 통밀빵으로 바꾸고, 잼 양을 줄이거나 계란·요거트·과일 등을 함께 곁들이면 훨씬 균형 잡힌 아침이 됩니다. 탄수화물 자체보다도 어떤 종류를 어떻게 먹느냐가 더 중요하니, 조금만 조절해서 드시면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
매일 먹는다고 무조건 나쁜 건 아닙니다. 다만 구성이 중요합니다. 흰식빵+달콤한 잼만 먹으면 혈당이 빨리 오를수 있습니다. 대신 통밀빵, 잼은 소량으로 줄이고 달걀, 치즈, 견과류, 과일 같은 단백질, 지방을 곁들이면 훨씬 균형잡힌 아침식사가 됩니다.