안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
요즘 처럼 날씨가 애매할때는 얇은옷 여러개를 겹겹이 입혀서 보내는게 좋을듯 하구요.
하루에 한잔씩 달달하고 따듯한 꿀생강차도 먹여주세요.
그리고 유난히 추위를 많이 타는 경우는 혈압이 낮아서 그럴수도 있고,
말라서 그럴수도 있기 때문에
유산소 운도을 꾸준히하면 혈액순환이 잘 되서 덜 춥고 좋아질겁니다.
아래는 우리몸을 따듯하게 하는 대표적인 음식인데- 참고해주시면 좋을듯 해서 올려드려요.^^
◆ 마늘
마늘 속 스코르디닌 성분은 내장을 따듯하게 하고 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 해 체온을 높인다. 면역력 증진에도 효과를 볼 수 있다고 한다.
하지만 공복 상태에서 복용을 하게 된다면 위장에 자극이 될 수 있어
다른 식품과 함께 섭취를 해 주는 것이 좋다.
◆ 생강
생강 속 진저롤 성분은 매운맛을 내는 주성분으로서 혈액 순환을 촉진시켜 몸의 찬 기운을 없애 준다.
이외에도 염증을 가라앉혀 기침이나 천식 환자들에게 좋고,
관절염 완화에도 효과가 있다.
혈압이 높거나 혈관 및 위 질환이 있다면 피해야 하는 음식이다.
◆ 계피
계피 속 계피산 성분은 혈액 순환을 도와 체온이 올라가게 한다.
또 위장기능을 활성화 시키고 소화기나 자궁을 따듯하게 해 소화장애를 앓거나
복통이나 설사로 고통 받는 사람들, 생리통이 심한 여성들에게 도움이 될 수 있다.
◆ 사과
사과는 비타민뿐만 아니라 당분이 많아 우리 몸을 따듯하게 하는데 도움이 된다.
사과성분 중 당분과 유기산, 펙틴은 몸안에 쌓인 피로물질을 제거한다.
펙틴은 장운동을 자극해 변비를 없애는데도 효과가 있다.
◆ 부추
부추의 베타카로틴 성분은 항산화 물질로 몸속에 산소가 잘 공급되도록 해 혈액순환에 도움을 준다
부추의 베타카로틴 성분은 배추의 83배. 애호박의 19배가 함유돼 있다.
