우울할때 기분전환 방법에는 뭐가있을까요?
우울한 기분이 들때 기분전환하거나
기분이 좋아지는 방법에는 뭐가있을까요? 이유없이 우울한날들이 많습니다
나름 여행도가고 즐거운일을 하는데도 가시질않네요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
친구를 만나서 이야기를 나누는것도 좋으며
상담을 정기적으로 받으면서 이러한 감정들을 풀어주는것도 도움이 되는 방법이 될것입니다.
기분을 전환하는데는 여러가지가 있다고 생각을 합니다 개인이 느끼는 데는 편차가 있지만 대표적으로 노래방을가서 노래를 부르시거나, 친구들을 만나시거나, 취미생활, 음악감상, 동호회 등 이 있습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
여행을 가도 기분전환이 안된다고 하신다면
평소에 본인이 하고싶었디만 하지 못했던 활동을 해보사는 것도 좋을 것 같습니다
그것디 무엇인지 생각해보시기 바랍니다ㅔ
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우울할때 기분전환을 하고 싶다고 하신다면 여행도 좋지만 본인이 좋아하는 취미나 여가생활을 해보시는 것이 많은 도움이 될 것 입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
맛집기행
색다른 스포츠 활동
색다른 경험하기
신나는 음악 듣기
등을 시도하신다면 보다 기분이 나아지실 것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
자신에게 보상을 해주는것도 좋아요
좋은곳에서 식사하고 좋은 장소에서
1박하는것도 권합니다
그리고 가급적이면 스트레스를 멀리하고
주변사람들과 좋은 만남 유지해 주세요
충분히 가치있는 내담자님을 응원합니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증에 빠지거나 무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.
그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.
1.가벼운산책이 좋습니다
2 운동이 항우울제와 같은 효과를 줄수 있습니다
단 규칙적이면 훨씬 좋아요
3.자신의 감정에 솔직해보아요
화나면 화난다고 말하고 또 실제 화를 내보세요
그렇다고 무턱대고 화를 내라는건 아니구요
누구나 화가 날만한 일같은경우 정당하게 내 감정을 표현하라는거이에요
4.좋아하는 음식을 드셔보세요.아이스크림이나 떡볶이등 단것도 괜찮구요
5. 편한 친구랑 수다떨어보세요 맛나는걸 같이먹어봐도 좋구요
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 우울 할 때 기분 전환하는 법
1. 여행계획 짜기
2. 등산하기 & 산책하기
3. 취미생활하기
4. 쇼핑하기
5. 명상하기
6. 독서하기
7. 영화보기
8. 맛있는 음식먹기 & 요리하기
9. 그냥 잠자기
