평소보다 기분이 우울한데 어떻게 해야할까요?

Question

매번 기분이 좋을 수는 없지만 특히 아무것도 안하는데도 불구하고

기분이 우울한 날이 있어요 심리가 불안정해서 그런지

이런 날들이 예전보다 요즘에 많아졌는데

기분이 이렇게 우울한 날에는 어떤 방법으로 해결할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증테스트를한번해보시길권해드립니다

위테스트의점수가21점이넘지않는다면큰걱정은하지않으셔되됩니다

우울증극복을위해서는 3가지만기억하면좋습니다

밝은생각 스트레스해소(즐거운이야기) 낮생활동안 활동유지

를통하면 우울증예방에도움이될수있습니다

Answer 2

저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 친구 만남이나 동호회 활동 등 외부활동을 해보면 도움이 됩니다