장지신근 통증 해결법이 궁금합니다 ㅠ

Question

나이

22

성별

남성

복용중인 약

기저질환

최근 1년간 헬스장에서 스쿼트를 하면서 발목 통증이 심해져서 MRI검사도 해봤는데 의사 선생님이 염증만 있고 구조적 문제는 없다고 하셨습니다.

그래서 스테로이드 주사를 발목에 5회 맞고 발목 쪽 통증은 어느정도 사라졌는데 발목 바로 위쪽 근육이 계속 아파서 인터넷에 찾아보니 장지신근 쪽 통증인 것 같더라고요.

많이 걷거나 서있으면 아픈데 , 폼롤러로 풀어줘도 통증이 완벽히 사라지지않는데 발목 근육 강화 운동을 해주면 도움이 될까요?

정리하자면 발목에서 다리까지 이어지는 장지신근 통증인 것 같고 1년이 다되어가는데 통증이 사라지지 않고 있는데, 발목 근력 강화 운동을 세라밴드를 사용해서 해주면 통증 완화에 도움이 될지 궁금합니다. 통증이 있는 근육을 운동으로 해결이 가능한지 잘 모르겠네요.

감사합니다.

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Answer 1

안녕하세요.

대개의 장무지신근은 결국 과도한 사용과 운동으로 인해 발생할 수 있기 때문에

헬스를 무리하게 하면서 통증을 조절하는 것 보다는 당분한 휴식을 취하는 것이

좋을 것으로 보이며 온찜질, 마사지와 함께 잘 때에는 다리를 올리고 주무시는

것도 도움이 될 수 있습니다. 무리하게 근육을 사용할 수록 증상이 악화될

가능성이 높은 것이 사실입니다.