타인의 눈치를 너무 많이 봐요

사람들의 시선을 자꾸 의식하게 되는 것 같아요

이러면 이럴수록 저만 힘들어진다는 것도 잘 알고 있고 사람을은 생각보다 저에게 관심이 없다는 것도 잘 알고 있지만 실제로 사람들 앞에 서면 그런 게 하나도 떠오르지 않아요 제 의견도 잘 전달을 못하겠고 남 눈치를 보면서 말하게 돼요 밖에만 나가면 남 눈치 보느라 점점 피곤해져서 점점 집에 있게 되고 내향적으로 변하는 것 같아요 어떻게 하면 좋을까요? ㅠㅠ