구기자를 몸에 무리되지 않게먹는방법 있을까요?
구기자가 효능이 좋다하니
먹어보고 싶은데 어떤 방법으로 먹아야
무리되지 않고 효과를 볼 수 있을까?
차로 해서 조금씩 장복하는게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 착한남자입니다.구기자는 맛과 영양가가 높지만, 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 가거나 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 구기자를 몸에 무리하지 않게 먹는 방법은 다음과 같습니다.
1. 적당한 양으로 먹기: 구기자는 천연 건강식품으로 영양가가 높지만, 과다 섭취는 소화 장애나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 하루에 10~20개 정도의 구기자를 적당한 양으로 먹어야 합니다.
2. 물에 담가서 먹기: 구기자는 껍질의 두께가 두껍고 딱딱해서 소화하기 어려울 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 구기자를 물에 담가서 먹으면 좋습니다. 물에 담가두면 구기자가 부드러워져 소화하기 쉬워집니다.
3. 다른 식재료와 함께 섭취하기: 구기자를 다른 음식과 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 구기자를 끓인 물에 넣고 대추, 수박 등과 함께 먹으면 체내에 흡수되기 쉽습니다.
4. 구기자차로 마시기: 구기자는 건강에 좋은 차로 즐길 수 있습니다. 구기자차는 부드러운 맛과 향이 좋아 건강과 미용에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
차로서 장복도 좋지만
음식을 하실때 사용해도 좋을듯 합니다.
한번에 많은 섭취보다는 꾸준한 장복이 더 효과저이므로 평상시에도 음료처럼 마셔도 좋아요