처음 웨이트를 20분정도하고(벤치프레스, 삼두운동)러닝먼산을 20~30분정도 합니다
다음날은 웨이트 20분정도(등운동과 이두운동) 이런식으로
하고 있습니다. 어깨운동은 가끔하고 러닝머신 시간을 30분이상으로 늘리고 있습니다. 살빼는게 주목적이라서요
보충제는 운동전,후로먹고 식사는 평범하게 먹습니다.
운동을 제대로 하고있는건가요?
