요즘 운동할때 탄력이 부족한 것 같아서 몸에 탄력을 늘리고싶습니다.

Question

배드민턴 운동을 하고있는데, 다른 사람들에 비해서 치고나가는 힘이나 탄력이 부족하다고 느끼는데, 이런 힘들을 키우고 싶습니다. 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

1.턱걸이1세션과 삼두근 운동1세션(15번)반복

2.딥운동(팔 구부리기)25회반복,점프 스쿼트와 복근 운동1세션

3.정프 딥 운동(15회) 런치와 복근 운동1세션

4.팔 구부리기1세션 및 스쿼트15번반복

5.팔 구부리기1세션,종아리 리프트(각 다리마다15회반복)및요추운동1시리즈

Answer 2

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

배드민턴의 탄력을 위해서는 기본적으로 코어근육도 중요하지만 허벅지와 종아리 근육을 키워주셔야 합니다