가볍게 하루에 30분정도 걷고있습니다
하고나면은 살짝 종아리가 뭉치고요
실제로 건강에 도움이 될만한 수준인지 궁금하고 효과적인 걷기 팁이 있을까요?
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 좋은 습관을 가지고 있습니다 하루에 30분 이상 걷기를 하신다면 안 하는 거보다는 백번 좋은 습관이고 효과를 볼 수 있습니다 더 효과를 보시려면 5분 빠르게 걷고 오븐 느리게 걷고 또 5분 빠르게 걷고 5분 느리게 걷고 이렇게 30분 하는 건 하고 그냥 일정한 속도로 30분 걷는 거 하고는 많은 차이가 있습니다 앞으로는 빠르게 걷다가 느리게 걷다를 반복하시면서 30분 정도 걷기운동을 해 보시기 바랍니다
안녕하세요. 내추럴한말139입니다.
뒤꿈치를 먼저 닿게 하고 앞꿈치를 닿게 하는 방식으로 걸으시고 허벅지 힘으로 힘 줘가며 걸으시면 좋습니다
안녕하세요. 빼어난양241입니다.
걸을때 빠른걸음과 느린걸음으로 주기적으로 바꿔주고요. 그리고 중간중간 팔을 움직임등을 크게하는등 강도효과를 다르게 해줘야합니다.
안녕하세요. 최민소입니다. 종아리가 살짝 뭉쳐야 운동효과를 가지는걸로 알고 있습니다. 근육이 찟어졌다 다시 붙으면서 커진다고 들었습니다.
