아이를 계속 안고 있다보니, 어깨가 앞쪽으로 말리는거 같아요. 어떤 스트레칭이 좋나요?

안녕하세요. 8개월 차 남자아이를 두고 있는 아빠입니다. 아이에 몸무게가 현재 10kg인데요.. 놀아주다가 안아달라고 해서 안아주고, 잠을 안자서 안고 제워주고 있는데요. 아이를 감싸듯이 안아주다보니, 어깨가 앞쪽은 말린다?는 느낌이 드네요. 이럴 때 자주 해주면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?