건강염려증에 휘둘리지 않고 다음에 증상이 또 나타난다면 어떻게 해야 할까요?

Question

많은 사람들이 병원을 가라고 하는데,

만약 수중에 돈이 1만 5천원밖에 없다면?

그때는 어떻게 해야 할까요?

가장 확실한 방법은 저도 좋아하는데, 문제는 돈이 1만 5천원밖에 없어요.

부모님도 돈이 없고요.

Answer 1

건강염려가 있을 때는 증상=큰 병으로 단정하지 않고 호흡 안정, 주의 전환처럼 지금 할 수 있는 조절 기술을 먼저 적용하는 것이 도움이 됩니다.

돈이 없어 병원 진료가 어렵다면 보건소, 정신건강복지센터의 무료 상담, 전화, 온라인 상담 등 비용이 들지 않는 공공 서비스를 활용할 수 있습니다.

증상이 반복되더라도 즉시 결론을 내리지 말고 불안이 심해질때는 잠시 멈추고 쉬운 행동 과제를 하며 불안 곡선을 낮추는 방식이 가장 현실적입니다.