점점 감정 기복이 심해집니다.
쓸때없는 상상을 하게 되면서 감정기복이 심해지고 있습니다.
예를들어서 저랑 아무 관련없는 상상이 펼쳐지면서 저 혼자 공상에 빠진 후
분노에 차오르곤 합니다.
머리로는 또 쓸때없는 생각한다. 또 감정에 휩쓸린다는 걸 알지만.
저도 모르게 또 상사의 나래를 펼치고 있습니다...
마음을 좀 다스리면서 쓸때없는 공상을 그만두고 별관련없는 감정기복에서 벗어나고 싶습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
감정에 대해서 굉장히 솔직하신것같네요
하지만 그부분을 다른사람에게 표현하게되면
절대로 나쁜결과가 오기 때문에
그 감정들은 빠르게 소멸시키시는게
중요합니다
감정이풍부하시니 이제부터는
긍적적인미래와 희망적이 생활을 하는
상상이 어떨까요
그리고 집중할수있는 취미를 한번
만들어보시고 진행하시면 잘하실수있을것
같아요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
배출구는 그동안 쌓여 있는 부정적 감정을 해소하는 통로입니다. 다른 활동으로 바꾸어 배출하는것입니다. 가장 좋은 배출구는 취미나 열정을 가지질 수 있는 활동입니다. 사진, 시, 도자기. 마음의평화를 얻을 수 있는 것이라면 무엇이든 좋습니다.
매일 일상의 스트러글로부터 벗어날 수 있게 도와주는 것이라면 무엇이든 괜찮습니다. 그렇다고 이것이 감정 기복으로부터 도망가게 할 수 있다는의미는 아닙니다. 꼭 재능 있는 것만 해야 되는 것은 아닙니다.
창조적일 필요도 없습니다. 무엇이든 하면 됩니다. 봉사활동도 좋고,클래식 영화를 봐도 되고 무엇이든 자신에게 효과 있는 것을 하면 됩니다. 감정이 격해진다고 여기면, 시를 써도 좋고, 무엇이든 즐기는 것 배출할 수 있는 것을 하는데 시간을 써야 합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
분노조절에 힘듦을 느끼시는 것 같습니다.
화가 날 때에는 빠르게 이성적으로 돌아와야 합니다.
이성적으로 판단을 하기 위해서 노력이 필요합니다.
화가 난 상태에서 바로 화를 내버리기 보다는
아무 말과 행동을 하지 않고 15초간 멈춰서 기다리는 것을 추천합니다.
이런 15초의 시간은 짧은 시간이라고 생각되지만 충분히
이성적으로 돌아올 수 있는 시간입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 마음을 안정시키는 것이 필요할 것 같습니다.
잡념이 들지 않게 취미활동을 가져보시거나 평소에 배우고 싶으셨던 것들을
배우시면서 잡념을 할 생각을 줄이시는 것이 감정기복을 줄이는데
큰 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
쓸데없는 공상을 많이 하시고 감정기복이 심하다고 하신다면 마음을 비우고 정신을 집중하는 연습읗 해보시는 것을 추천드립니다
그렇기때문에 요가나 명상을 추천드립니다
이를 통해 정신을 수련하고 단련하는 것을 배우시기 바랍니자
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일단 스트레스가 있으시다가 보니까 감정기복도 심하고 공상도 많이 하시는 것 같아요.
스트레스를 덜어내려고 다른 취미활동이나 여행같은 것을 해보시는것은 어떨까요?
스트레스를 풀어내시면 보다 감정기복이 심하지 않게 변화하실수 있을것 같아요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정기복이 심할때는 감정일기를 적어주는것이 좋습니다
나의 감정에 따라서 컨트롤할만한 활동들을 해주시면서 내가 조절할수있는 방안들을 지속적으로 찾아주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루를 정신 없이 바쁘게 생활 하다 보면 몸과 마음이 지칩니다.
이럴 땐 스스로에게 휴식을 주기 바랍니다.
