마른체형을 가진 사람은 유산소운동과 근력 운동중에 어떤 운동을 하면 좋을까요?

Question

마른체형을 가진 사람은 유산소운동과 근력 운동중에 어떤 운동을 하면 좋을까요?

저또한 마른체형에 속한 부류인데 어떤 분은 유산소운동하면 괜찮다고 하고 근력 운동만 해야 좋다고 하는데

체형에 따라 다른지 확실한 답변을 듣고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 귀여운저빌255입니다.

저는 6개월전 비만이였다가 지금은 지방이 좀 있는 마른체형으로 변했는데요

가장 중요한 운동은 현재로썬 근력운동인거같아요

그러나 식단이나 이런걸 잘 못지킨다면 두가지 운동을 같이 병행하시는게 좋습니다.

저는 두가지 다 병행해서 하네요 ㅎㅎ

근력운동은 2~3일에 한번씩 유산소는 1~2일에 한번씩 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 리노양입니다.

유산소운동을 하느냐 근육운동을 하느냐 결정 요인은 나이가 우선인것 같습니다. 살이 찌고 안찌고는 굳이 선택없이 다 하시면 좋을것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 청렴한거북이294입니다.

마른체형이어도 두가지 운동이 모두 필요합니다.

다만 비중은 근력운동에 더 주는게 좋습니다.

근력운동을 통해 체격을 늘려야 하기에 근력운동을 주로 삼으시되,

유산소 운동을 하는 이유는 건강하게 체격을 늘리기위함입니다.

지방으로 체격이 늘면 건강에 적신호가 오기에 지방과 같은 것은 유산소로 소모하면서 적절한 밸런스를 바탕으로 몸을 키워가는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 행복한 블팬이입니다.

유산소 운동은 다이어트에 좋은 운동이라 근력 운동에 더 비중을 두는 것이 좋습니다. 단백질 잘 챙겨 먹어야 하고요.