아이 운동을 일찍하면 키안큰다는게 사실인가요??
안녕하세요. 아이들이 일찍 운동을 하면 키가 안클수 있다고 하는데 이게 사실인가요?? 특히 근력운동을 일찍하면 그렇다고 하는데 궁금하네요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
근력운동을 한다고 해서 키 크는데 좋지 않은 것은 아닙니다. 지나치게 무거운 기구를 들거나 하지 않는다면 본인 신체에 알맞은 웨이트나 스트레칭은 아이의 스트레스 해소 및 성장호르몬 분비에 도움이 된다고 합니다.
또한 성장기 아이에게는 성장판을 자극할 수 있는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 트럼폴린 등의 운동이 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
직접적인 상관관계는 없다고 합니다. 충분한 휴식과 균형잡힌 식단이 뒷바침되면 키 크는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 운동은 근력 운동 보다는 성장판에 자극을 줄 수 있는 운동을 시키시면 됩니다.
중력 반대 방향으로 움직이는 운동이 키 성장에 도움이 되는 운동이랍니다.
제자리 높이 뛰기, 줄넘기, 농구, 배드민턴, 테니스, 배구, 자전거 타기, 철봉 등 점프 종류의 운동이 키 성장에 좋은 효과가 있답니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
근력운동을 너무 어린시절부터 과도하게 한다면
성장판에 손상을 주는 등 하여 성장에 방해가 될 수 있으나
적당한 근력운동은 괜찮습니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
아닙니다. 어떤 운동이든 성장호르몬 분비를 촉진하는데, 특히 산소 소비가 많은 유산소 운동과 땅에 발을 딛고 하는 운동이 좋습니다. 사춘기에는 운동에 특히 신경 써야 한다. 키가 크려면 뼈와 근육의 길이가 길어져야 합니다. 뼈 사이에 있는 부드러운 연골 조직(성장판)에서 세포분열이 일어나 튼튼한 뼈가 됩니다. 성장판은 어깨·팔꿈치·손목·손가락·척추·골반·대퇴골·정강이뼈·발목·발뒤꿈치·발가락 등 길게 생긴 뼈 사이에 있습니다. 성장판을 자극하고 근육을 발달시키는 데 가장 좋은 것은 운동입니다. 성장호르몬 분비를 촉진하기 위해서도 운동과 숙면은 필수입니다.