아침형 인간되고 싶은데 루틴 성공적으로 어떻게 바꿔야 할지요?

Question

요즘 자기개발서나 유튜브 강연등을 보면 아침형 인간의 성공 습관에 대해서 많이 소개하고 또 열변을 토하시더라고요. 저도 일찍 일어나서 운동도 좀 하고 출근 전에 여유롭게 하루를 시작해보고 싶은데 항상 알람을 끄고 다시 잠들어서 매번 비몽사몽한 상태로 아침을 맞이하게 되더라고요.

저처럼 야행성에서 아침형으로 바꾸신 분들은 어떻게 습관잡으신건가요? 아침 일찍 일어나는 습관을 들인 분들의 노하우가 궁금해요. 잠드는 시간, 알람 활용법, 아침에 동기부여를 높이는 루틴 등 실질적인 팁을 듣고 싶습니다.

Answer 1

제가 읽었던 책들중에는 아침형 인간을 많이 강요하는 책들이 있더라고요 물론 아침에 일찍 일어나서 루틴을 만들어 생활한다면 너무좋죠 하지만 연구결과에 따르면 사람이 집중력이 최대치로 올라가는 시간이 다들 다르다고 하네요 말씀처럼 아침형이있고 야간형이 있더라고요 저도 아침형으로 열심히 노력해보다가 포기하고 그냥 야간형으로 살기로 했습니다 오히려 밤늦은 시간에는 저를 방해하는 휴대폰알람도 거의없고 책보고 공부하는데 더 좋더라고요 어떤 시간대가 나의 생활에 그리고 나한테 잘 맞는지를 먼저 파악하시고 그 시간들으 잘 활용하는게 가장 최선이지 않을까 생각합니다 전 주로 최퇴근시간과 퇴근후에 운동을하고 밥을먹고 유튜브를 보거나 게임을 하면서 휴식시간1시간을 가지고 자기전에 책을 최소30분씩 읽는 루틴으로 생활하고 있는데 현재는 일주일에 책한권씩은 읽더라고요 한달에 기본 3~4권은 읽습니다 저는 저한테 맞는 루틴을 찾은거 같습니다 작성자님도 좋은 결과 있으시길 바래요 화이팅 입니다

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 처음부터 바꾸기는 현실적으로 힘이들어요 가장 먼저 할것은 아침에 등산이네 책을 읽네 마네보다 빠르게 잠드는 습관부터 하시는게 좋구요 잠자기 전에는 핸드폰이나 티비 컴퓨터등을 자제하시고 눈을 감는것 부터 하시는게 좋습니다. 그래야 아침에 일찍 일어나는게 가능합니다 그것부터 하고 운동이던 책을 읽던 해보세요

Answer 3

아침형으로 생활 루틴을 바꾸려면 가장 중요한 것으로 새벽 일찍 일어나야 하는 것인데, 알람 등의 도움을 받으면서 처음에는 시작하실 수 있겠지만, 결국에는 본인의 강한 의지가 가장 중요하다고 생각됩니다.