팔굽혀 펴기를 한개도 못하는데
단기간에 잘하려면 어떤운동을 시작해야하나요?
엎드리면 엉덩이가 산으로 올라가는 모양을하고
내려가면 못올라올 정도에요
어떤운동부터 시작하면될까요?
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
체력이 많이 부실한것같은데 우선 근력운동이 필요해보입니다
아령으로 팔힘을 길러줄수도있고 무릎을 바닥에 대고 팔굽혀펴기를 연습하면 좋을것곹아요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 본인 체중을 들어올릴 수 있는 근력이 부족한 것으로 보입니다.
무게 중심의 운동을 통해서 근력 운동을 강화하면서 매일 무리하지 않는 횟수 기준으로 반복하여 팔굽혀펴기를 진행하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.기초체력으로 걷기부터 시작 하시고 벽에서 까치발 띠기로 팔굽펴 펴기를 자주하시고 매트를 깔고 무릎을 댄 상태로 천천히 꾸준히 하시면 도움이 됩니다 ^^
안녕하세요. 입이방정입니다.
단기가에 잘해질수는 없습니다.
한개도 안되신다년 무릎대고 시작하시고 한개가 되는 시점부터는 하루 하루 총 갯수를 늘려가며 하시면 제일 빨리 늘어날겁니더.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
단기간에 잘할수 있는 방법보다는 꾸준히 하는것이 중요하지만. 단기간 성과를 보이려면 일단 바른자세에서 시작하되 팔에 무리를 덜줘야하므로 무게를 줄이는 방법인 하체와 무릎을 바닥에 닿게 한후 상체만 일으키는 방법으로 하시면 팔에 부담이 줄어 단기간에 갯수를 올릴수 있어요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
일단기초체력부터 끌어올리셔야 됩니다.
빠르게 만보걷기 계단오르고 내리기등 먼저시작하시길 권해드립니다.
