배가 자꾸나와요 움직임이 적은일얘ㅠㅠ

Question

직업이 앉아있는거라 그런가 옆구리만 자꾸나오네요 일하면서 간간히 할수있는 운동이 있을까요?소화도 더딘거 같고 불편해요 이동하지 않고 간편하게 할수있는운동 추천부탁드려요

Answer 1

앉아있어서 무언가를 하는 건 제약이 많은데요.

앉아서 등 돌리기 운동은 한시간에 5분 정도 하는게 좋겠구요,

티비에서는 앉아서 다리들기 운동을 하라는데 옆동료가 있어서 쉽지 않더라구요

Answer 2

유튜브에 보면 앉아서 하는 운동들도 많고

많이 앉아서 하는 직업일수록 조금이라도 더 서서 움직이는게 좋을거 같아요

배가 나오고 허리가 아프고 솔직히 게으름 때문에 생기는

질병이라고 생각합니다

본인에게 맞는 운동을 찾아 1~2분씩이라도 움직이세요

Answer 3

배·옆구리 나오고 소화까지 더딘 건, 오래 앉아있는 직업 특성 때문에 생기는 전형적인 패턴일 가능성이 큽니다.

30분~1시간마다 최소 1~2분은 일어나서 걷거나 스트레칭하기: 짧게라도 걷기/움직이기가 혈당·인슐린·혈압 반응을 개선해주고, 가만히 앉아만 있는 것보다 대사 건강에 훨씬 좋다는 연구들이 있어요.