콜레스테롤 ldl 수치에 좋지않은 음식?
콜레스테롤 ldl수치가 높은데 주변에 약을 복용해야한다는 사람들이 있네요
현재 운동은 꾸준히 주기적으로 하고있는 상황인데
식단 조절을 어떻게 해야할지가 궁금하네요
약은 한번 먹으면 평생 복용해야한다는데 아직 젊은 나이라 식단으로 해결가능하다면 하고싶네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약안먹어도 될정도라고 한다면 꾸준히 운동하면서 크릴오일이나 오메가3 꾸준히 챙겨드세요. 확실히 떨어질수 있어요. --------------------------
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤 수치가 높다면 스타틴 계열의 약을 처방받아 사용하실 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 많이 높지 않거나 약 이외에 추가적으로 관리하고 싶으시다면 영양제를 사용해볼 수 있습니다.
대표적인 영양제로는 오메가3와 폴리코사놀이 있습니다.
오메가3는 중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주어 콜레스테롤의 수치를 관리해줍니다.
대표적인 음식으로는 등푸른 생선이 있습니다.
폴리코사놀은 스타틴과 유사하게 HMG-CoA reductase 억제 기전을 통하여 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
대표적인 식품으로는 포도껍질, 밀의 배아에 많습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 음주/담배는 하지 않고, 기름진 음식을 줄이면 됩니다.
-음주의 경우 콜레스테롤 수치를 직접적으로 높이고, 고탄수화물이나 기름진 음식은 줄이는게 좋습니다.
-채소 위주의 식단을 하는게 좋고, 오메가3 정도 드시면 고지혈증 완화에 도움이 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤 LDL 수치가 높으시다면 식단은 무작정 콜레스테롤이 없는 식단이 아닌
인스턴트, 밀가루, 가공식품류, 술 등은 피하시는 게 좋습니다
콜레스테롤은 체내에서 생성되는 양이 섭취하는 양보다 훨씬 많기 때문입니다
그리고 운동을 꾸준히 1시간 이상 주 3~5회는 해주시는 게 좋고
영양제로는 CoQ10, 오메가3, 마그네슘 등을 챙겨드시는 걸 권해드려요
답변이 도움되셨길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.LDL이 혈관에 쌓이고 염증이 생기면 혈관을 막게되어 뇌경색이나 심근경색 위험이 높아집니다.
LDL수치와 현재 상태를 종합적으로 판단하여 약을 복용할지 말지 결정하게 됩니다.
운동을 통해 혈관건강을 개선시킬 수는 있으나 LDL을 직접적으로 낮추진 못합니다.
간에서 콜레스테롤 대사능력의 저하로 LDL이 높아진 것입니다.
기름기가 많은 지방도 문제지만 탄수화물이 가장 큰 문제입니다.
식사할 때 탄수화물을 줄이시면 좋습니다. 달달한 음식, 간식들도 마찬가지입니다.
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젊은 나이여도 LDL 수치가 너무 높다면 약을 복용하는 것이 좋을수 있습니다.
고지혈증약은 LDL을 개선시켜줄 뿐만아니라 각종 혈관질환을 예방하는 효과도 있습니다.
약을 복용하게 되시더라도 너무 큰 걱정은 안하셨음 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 주기적으로 하고 계실 경우, 식단 조절도 권장드립니다.
육류나 우유, 버터, 치즈 등의 동물성 식품에 포화지방이 많이 있는데, 이것들을 많이 먹으면 LDL콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 따라서, 이런 음식을 가급적 피해주시고 튀긴음식보다는 삶은 음식을 드시길 권장드립니다.
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