자면서 몸부림하는건 어떻게 고치나요?
제가 자면서 자꾸 움직이고 옆에사람이나 인형 같은걸 찬다거나 하는데 이건 어떻게 고치나요.?
이것때문에 담도 자주 걸리고 힘들어요😭
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
수면 중에 몸을 많이 움직이는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 몇 가지 원인과 해결책을 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 수면 환경을 점검해보세요. 침대가 너무 좁거나 불편하다면, 몸을 움직이게 될 수 있습니다. 더 넓고 편안한 매트리스를 사용하거나 베개와 이불을 조정해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 전 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 자기 전 긴장을 풀 수 있도록 가벼운 스트레칭이나 명상을 해보는 것도 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 도움이 되니, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요. 마지막으로, 수면 중 불필요한 움직임을 줄이기 위해 옆에 있던 인형이나 물건들을 치우는 것도 고려해볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
낮 동안의 스트레스가 수면 중 움직임으로 나타날 수 있습니다. 낮에 적절한 운동을 하지 않거나, 과도한 신체 활동으로 인해 피로가 풀리지 않을 때도 문제가 될 수 있습니다.
따라서 따뜻한 샤워, 가벼운 스트레칭, 명상 등으로 긴장을 자기전에 풀길 권하며, 낮 시간에 규칙적인 운동을 하고, 자기 전에 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 푸는 것이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
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