비타민 알약으로 하루 9알 먹어도 되나요?

하루 아침 점심 저녁 으로비타민을 3알씩 먹어도 되는지? 먹고나면 효능은 어떤지 궁금하네여?

비타민 가루로 되어있는게 좋은건지?