야식먹고 언제정도 자야 괜찮을까요?

Question

안녕하세요 요즘 날씨가 좋아져서인지 야식을 자주먹게되는데요 주로 치킨 햄버거 피자같은 고기류나 빵류를 거의 먹는데 야식을 먹고 언제쯤자야 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

개인의 소화력에 따라 다르겠지만 적어도 야식을 먹은 이후 1~2시간정도는 지난뒤

잠을 자는게 좋습니다. 야식을 먹고 바로 누우면 역류성식도염에 걸리는 경우가 많습니다.

가급적이면 간단하게 야식을 먹고 한두시간뒤에 잠을 청하는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘찬황새99입니다.

자기 전 식사를 하셨다면 최소 2시간 정도는 활동을 하시다가 주무시는 게 좋습니다.

건강 상의 이유는 다른 분들께서 답변달아주신 것으로 설명가능하고,

그 외에도 야식을 먹고 빨리 자게 되면 자는 동안 소화하는 데에 몸의 에너지가 많이 소모되어서

잠을 통해서 회복되어야 할 에너지가 충분히 회복되지 않고

그 결과 일어나서 피곤함을 느끼게 되기 쉽습니다.

저도 야식먹고 잔 적이 많은데, 자고 나도 계속 개운하지 않고 피곤함을 느끼게 됐었습니다.

Answer 3

안녕하세요. 든든한저빌184입니다.

되도록이면 수면 5시전 전부터는 금식이 좋지만 부득이하게 야식을 먹게 되었으면 3시간 정도는 지나고 잠을 자는게 좋습니다 야식먹고 1시간 내에 잘경우 역류성 식도염에 걸리수 있으니 조심하세요 ㅎㅎ

Answer 4

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

먹고 바로 자는 건 정말 않좋구요. 야식을 드신다면, 드신 다음 최소한 2~3시간 이후에 잠을 청하는게 좋을 것 같습니다. 일단 위에서 어느정도 소화되어서 넘어간 상태여야 역류성 식도염 리스크도 덜할테니까요

Answer 5

안녕하세요. 선량한콘도르169입니다.

되도록이면 야식을 최대한 안 하는 게 좋습니다. 취침 전에 식사를 하는 것은 위에 부담이 됩니다.

그러나 불가피하게 식사를 하게 되었을 경우에는. 최소 식사 후 2시간 이후에 취침하시기를 권해 드립니다.

Answer 6

안녕하세요..!. 지순이입니다.

먹은 음식에 따라서틀리지만 대체로

음식먹고 3시간정도는있다가 눕는걸 추천드려요!!!

Answer 7

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

야식을 드시고 빨리 주무시고 싶으시면 동네한바퀴 돌아주세요.

어느정도 트림도 나오고 소화가 되셨다면 30분 이내에 주무셔도 괜찮습니다.

그런게 아니라면 최소 1시간 이상은 있다 주무셔야 합니다.

야식을 드시더라도 식사하듯이 너무 많이는 드시지 마세요~