야식은 잠자기전 몇시가 최적의 시간인지?

안녕하세요 요즘 야식을 너무 많이 먹어 속이 안좋은데요 야식을 먹는 소화할수있는 잠들기전에 최적의 시간은 몇시간 전 정도되는지 알수 있을까요?