제가 평소 먹는 식습관인데 이렇게 먹으면 몸에 안좋은 건가요?

점심을 많이 먹고, 저녁은 몸생각해서 간단히 샐러드만 많이 먹는데요.

이렇게 먹는 게 오히려 혈당을 높이고 몸에 안좋다는데 정말인가요?

그럼 어떻게 먹어야 하나요?