고민상담
웨이트를 할 때 하체 운동은 매일 해도 괜찮을까요?
웨이트 운동을 시작한지 얼마 되지 않았는데 웨이트 운동을 할 때 부위별로 하루는 운동을 해주고 이틀 정도는 쉬어야 좋다고 들었는데 현재 어깨 상태가 안 좋아 하체 운동만 좀 하려고 하는데 매일 하체 운동을 해도 괜찮을지 궁금합니다 하체에 무리가 안 갈까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 마음지킴이입니다.
신체 근육구조상 하체의 근육비중이 제일 높기 때문에 매일 운동이 현실적으로 어려울 것 같네요
그리고 근성장을 위해선 매일 운동이 아닌 한부위는 48시간 뒤에 해야한다고 들었습니다.
어깨가 아프시면 하체운동만 하진 마시고 이두/삼두 운동과 하체운동 어깨에 무리가 가지 않는 선에서 가슴운동을 병행하는게 더 좋아보입니다.
안녕하세요. 말끔한자라19입니다.
매일하는 것보다 최소 휴식일은 하루 정도는 두시는게 좋습니다. 빡세게 하체만 한다면 2일 휴식도 좋습니다.
안녕하세요. 꾸준한하마282입니다.
하체 운동은 매일 하셔도 전혀 상관 없습니다. 대신 무리한 운동은 별로 도움이 되지 않습니다.
가볍게 하체 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
웨이트는 꾸준히 해주는게 제일 좋습니다. 운동을 몰아서 하는것보다 하루에 조금씩 그리고
중량을 조금씩 올리면서 꾸준히 해주는게 좋습니다.
상체보다 하체가 근육만들기 더 힘들기에 하체운동을 매일 하는건 나쁘지 않다고 봅니다.