취미·여가활동
뽀얀굴뚝새243
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체중이 많은 사람은 등산과 클라이밍 중 무엇이 더 효과적인가요?
주변에서도 그렇도 저도 오른쪽 무릎이 안 좋아서 걷기 위주로만 운동을 하고 있는데
등산을 갈 생각은 하고 있지만 등산하고 집에 오면 무릎 통증이 더 심해지더라구요.
이럴 때 실내에서 할 수 있는 클라이밍이 더 나을 수도 있을까요?
근력도 키우고 살도 빼야 해서 운동은 필수로 해야 해서요.
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.체중이 많이 나가는 사람은 등산과 클라이밍중 등산이 살빼기는 쉬습니다.다만 무릎이 좋지않으니 일단 실내자전거를 구입해서 살을빼시고 그다음 클라이밍을 해보세요.
무릎이 안 좋은 사람은 등산은 좋지 않은 운동에 해당합니다.
특히 하산할 때 무릎관절에 무리가 많이 갑니다.
걷는 정도는 무리가 없다면 빠르게 걷기를 권하고 싶습니다.
물론 실내크라이밍도 단시간에 근력을 키우고 살을 빼는데 도움이 됩니다.
현재 체중이 많이 나가는 분들 같은 경우에는 아무래도 무릎에 무리가 가는 운동은
자제하는게 아무래도 좋은것 같아요 그리고 등산을 하려면 우선 하루 조금씩 걷기
운동을 한후에 체중을 조금 줄인후에 하시는것이 좋을것 같습니다 그리고 클라이밍은
근력이나 순발력에 도움이 되는 운동입니다 그래서 클라이밍과 걷기운동을 병행하면
좋을것 같아요