살을빼려고 유산소운동을하려는데
등산이 좋을듯해서요.
몸무게가 많이 나가는데 무릎에 무리가가기는할것
같은데 그래도 등산이 살빼는데 좋다고 하는데
평지를 걷는게 나을까요?
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
몸무게가 많이 나가실 경우에 갑자기 등산을 하면 무릎에 부상을 입기 쉽습니다. 가급적 어느정도 체중을 뺀 후 등산을 시작하세요.
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 몸무게가 많이 나가시면
어느정도 살을 빼시고 등산을 하시는게 좋습니다.
확실히 내리막에서는 몸무게가 많이 나가면 무릎에 무리가 많이 갑니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
등산은 중력 운동이기 때문에 가급적 체중을 줄이신 다음 운동을 하시면 무릎에 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 하산할 때 체중이 부담될 수 있습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다.
등산은 하산할 때 체중이 무릎에 실리면서 무릎에 부담이 많이 갈 우려가 있기 때문에
살을 빼고 등산을 하거나 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱을 이용해서 체중을 실어 내려오는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 평상시에는 평지를 걸으면서 운동을 하고 한번씩 등산을 해서 높은산을 등반해 주는것도 좋아요. 그리고 음식 식이요법을 병행하면 뱃살이 빠질것 같아요.
내려올때 무릎이 오롯이 하중을 견뎌야 하기 때문에 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 하지만 낮은산부터 꾸준히 하시면 됩니다. 그리고 높은산을 도전해보세요.
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
살을 빼기 위한 운동을 고르라고 한다면 등산보다는 러닝이나 걷는 것을 추천드려요.
말씀하신대로 무릎에 부하가 많이 걸리기 때문에 관절에 좋지 않아요.
몸이 조금 버틸 수 있다면 등산 추천드려요 공기도 맑고 리프레쉬할 수 있어 좋거든요!
안녕하세요. 얌전한고래58입니다.
한번에 정상에 무리해서 등산하려하시지마시고
조금씩 늘려서 서서히 꾸준하게 하시면 살도 빠지고 등산하는 재미가 들꺼라 생각해요.
