직장인으로서 업무에 대한 자신감이 급격히 떨어지고 있는데 어떻게 이겨낼 수 있을까요?

Question

코로나 사태로 인해서 한동안 근무하던 곳이 문을 닫았다가 다시 오픈하고 일을 하고 있는데 업무량은 폭증하고 업무성과는 없다고 느껴지고 주위에서 해당 업무로 요청사항은 많아지고...업무에 대해 압박감을 심하게 느끼고 있는데 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 불면증도 생기고 체중도 급격히 줄고 좀 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

일단은 다시 적응하시는 기간이므로

마음을 보다 내려놓으시길 바랍니다.

마음적인 여유를 가지고 스트레스를 해소할 수 있는 활동도

하시면서 일을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

스트레스는 만병의 근원이라 하듯 쌓이고 쌓이다 보면

마음도 몸도 무척 힘들어 지게 됩니다

운동을 꾸준히 하거나 취미생활을 즐겨보는 것도 좋습니다.

스트레스 해소 방법으로 명상을 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

갑자기 상황이 늘어난것이라면 점차적으로 좋아질수있을것이라는 생각을 하면 좋을듯합니다

어떻게 보면 지금상황은 질문자님의 탓이 아닌 코로나로 인한 상황이 만들어낸일이기에

스스로 너무 위축되지 않으면 좋겠습니다.

가능하면 쉬는날에는 취미활동이나 스트레스를 풀만한 활동들을 해주시는것이 좋으며

퇴근후에 가벼운 스트레칭이나 산책

그리고 자기전에 따뜻한 차나 우유를 마시면서 하루를정리하고 수면에 도움을 받으면 좋겠습니다.

갑작스럽게 환경이 변화한부분이적응이되면 체력적인부분이나 수면적 부분이 좋아질수있을것이니 힘내십시요

Answer 4

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

너무 큰 스트레스를 받으시는 것 같습니다.

걱정을 하고 잘 해야하는 욕심이 많아지면

잔실수가 많아지고 이것이 업무로 들어가기 마련입니다.

너무 큰 걱정과 잘해야하는 욕심이 앞서는 것은 바람직 하지 못합니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

불면증으로 일상생활에까지 문제가 생간다면 즉시 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다 그정도는 아니라면 수면에 좋은 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 따뜻한 차를 마시고 수면에 임하시고

압박감에서ㅜ벗어나 하루쯤은 연차를 쓰시고 공기 맑은 곳에서 바람도 쐐시고 환기를 좀 시켜주시는 것을 추천드려요