하루에 물 2L를 마시는 점에 있어서

물을 자주 마시는 습관을 들이려고 일주일 전부터 시간마다 물을 계속적으로 보충하고 있어요. 물을 너무 자주 마시는 것도 좋지는 않지만, 하루 평균 권장량은 마셔야 할 걸 생각하면 1시간 간격으로 한 컵씩 계속 마셔야 2리터 정도 엇비슷하게 채우는 것 같더라고요. 그렇게 물을 자주 마시다 보니 좀 궁금점이 생겼습니다.

1.물을 한 컵 마시면 체내에 흡수되는 시간이 얼마나 걸리는 건가요?

2. 식전, 식후 30분 간격 동안은 물을 마시지 않는 게 확실히 소화에 더 도움이 되나요?

3. 1시간 간격으로, 예를 들어 정각마다 물을 한 컵씩 마시는 중이에요.

그렇게 하는 것보다 몇 모금씩 그냥 계속 자주 마시는 게 더 좋은가요? 10분 마다 한두 모금씩, 이런 식으로..?

4. 운동 전에는 물을 충분히 보충해준 뒤에 운동을 하라고 들었어요. 운동하기 전에 물을 충분히 마셔 주고 어느 정도 물이 흡수되길 기다렸다가 운동을 시작해야 속이 안 놀라나요? 물 마시고 바로 운동하면 속이 부담스러워할까 봐 신경이 쓰여요.

5. 운동 도중에도 한두 모금씩 물을 보충해 가며 해 줘야 한다는데 꼭 스포츠 음료가 아닌 생수여도 괜찮나요? 15~20분마다 한두 모금씩 마시고 다시 운동을 이어 하는데 물 마시는 타이밍에도 한 10분 정도 휴식을 가지면서 물이 흡수되길 기다렸다가 다시 운동을 시작하는 게 더 무리가 안 갈까요?

6. 공복에 물만 마셔도 위액 분비가 되나요?

7. 자기 전 마지막으로 물 마시는 타이밍은 자기 전 몇 분 정도가 좋을까요?