아하

의료상담

안과

풍요로운삶

풍요로운삶

채택률 높음

눈의 피로함을 예방하기 위해선 모니터 사용을 얼마로 제한해야 하나요?

성별

남성

나이대

46

기저질환

만성피로, 두통

나이가 들어서 그런지 몰라도 모니터를 장시간 사용하면

눈의 피로함이 급속도로 높아지게 됩니다.

이런 경우 모니터 사용은 얼마나 적게 해야 하나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 김수비 의사

    김수비 의사

    QUB

    ∙

    안녕하세요. 김수비 의사입니다.

    눈 건강을 위한 화면 보는 시간 조절 방법

    • 2시간 이상 연속으로 화면을 보지 않도록 합니다 

    • 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 멀리 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천합니다 

    • 화면 밝기를 조정하거나 위치를 옮깁니다 

    • 모니터를 창으로부터 떨어져 밝지 않은 곳에서 사용합니다 

    감사합니다

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

    눈의 피로를 줄이기 위해서는 모니터 사용 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 권장되는 방법 중 하나는 20-20-20 규칙을 따르는 것으로, 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것을 의미합니다. 이를 통해 눈의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 모니터 사용 시간을 하루 2시간 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 조명 조건을 잘 맞추고, 화면의 밝기와 대비를 조절하여 눈의 부담을 감소시킬 수 있습니다. 규칙적인 쉬는 시간과 적절한 눈 운동도 도움이 될 것입니다.

    저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.