마음을 안정시키는데 명상이 좋은 이유가 있나요?

명상이 마음을 안정시키는데 도움을 준다고 알고 있는데 왜 명상을 하게되면 마음이 안정되나요?

저는 명상해도 잘 안되던데

안되는 사람은 왜그럴가요?