목욕을 하면 왜 잠이 오나요?

Question

따뜻한 물로 목욕을 하고 나면 어김없이 잠이 오던데

왜 목욕을 하고 나면 잠이 계속 오는 건가요?

오직 몸이 진정되기 때문인 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

잠자리에 들기 90분 전에 목욕하면 잠이 더 잘 온다는 연구 결과가 나왔다.

오스틴 텍사스대 연구팀은 신체 온도와 수면에 대한 상관관계를 알아보기 위해 5322개의 이전 연구를 검토했다. 연구에 포함된 데이터를 통해 잠에 드는 데 걸리는 시간, 총 수면 시간, 수면 효율, 수면 시 체온 등을 분석한 결과 약 40~42도의 물에서 잠자기 90분 전 목욕하면 평균 10분 정도 더 빨리 잠에 들 수 있다는 결과가 나왔다. 연구팀은 따뜻한 물로 목욕하면 몸의 체온 조절 시스템을 자극해 신체의 혈액 순환을 천천히 증가시키고, 체온을 조금 떨어트리기 때문에 잠에 빨리 들 수 있는 것이라고 분석했다.

연구팀에 따르면 평균적으로 사람들은 수면 시간 1시간 전쯤에 중심체온(심부체온)이 약 0.3도에서 0.6도 정도 감소하고, 깊게 잠에 들면 평소보다 중심체온이 약 1.1~1.7도 감소한다. 따라서 수면 주기에 맞게 중심체온을 조절하는 것으로 수면 주기도 조절할 수 있다고 분석한다.

Answer 2

안녕하세요. song새벽to송the아지입니다.

하루 일과를 마무리 하고 따뜻한 물로 샤워를 하면

피곤이 풀리면서 몸이 나른해져 잠이 잘 올듯 합니다!