명상법 중 스트레스를 효율적으로 풀 수 있는 명상법이 있을까요??

Question

명상방법 중 스트레스를 효율적으로 풀 수 있는 명상법이 있을까요??요즘 스트레스가 쌓여 있어서 마음을 편하게 만들고 싶은데 어떤 명상법이 스트레스 해소에 효과적일까요??

하와와 · Accepted Answer

호흡 명상이 많은 사람들에게 효과적이긴 합니다. 집중적으로 호흡에 주의를 기울이는 것으로, 스트레스를 줄이고 안정된 상태로 들어가도록 도와쥡니다. 호흡 명상을 시도해보세요.

물고기방 · Answer

전 명상할때 따로 눈감고 잡생각을 안하려고 노력하지 않고 한곳을 응시하면서 그곳을 뚫어지게 쳐다보면서 오늘 있었던 일을 되새김질 합니다. 그리고 화났던 일들은 최대한 응시한곳을 보면서 그곳에 태운다라는 마인드로 시간을 보내는 편입니다.

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