거절을 잘하는 성격이 되려면 어떤 방법이 있을까요?

거절을 쉽사리 못하는 편이어서 남들이 하는 쓸데없는 말도 웬만하면 들어주는 편이고 남들이 부탁을 하면 쉽사리 거절을 잘 못하는 편인데요, 거절을 잘하는 노하우가 있을까요?