중년여성가슴 다이어트하는법 급해요

Question

나이

52

성별

여성

복용중인 약

항우울제ㆍ항불안제

기저질환

엄마 닮아서 얼굴이작고

가슴이 발달하고

허벅지가 두꺼워요

나이가드니 살이찌니

가슴살도 같이 쪄서

신경 쓰여요

복용하는약이 있는데

좋은 방법이 없을까요

운동은 걷기말고는

안합니다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

가슴 크기와 체중 감량에 대해 걱정하시는 것 같네요. 건강한 방법으로 체중을 조절하는 게 가장 중요합니다.

과도한 다이어트보다는 식단 조절과 꾸준한 유산소 운동이 도움될 거예요. 걷기 외에도 수영, 자전거 타기 등 관절에 무리가 적은 운동을 추천드려요.

또한 복용 중인 약에 따라 체중에 영향을 줄 수 있으니 의사 선생님과 상의해보시는 게 좋겠어요. 약물로 인한 부작용이 있다면 대안을 찾아보는 것도 방법이 될 거예요.

가슴 크기는 유전적 요인이 크므로 집착하기보다는 건강에 우선순위를 두시길 바랍니다. 규칙적인 생활습관과 스트레스 관리도 체중 감량에 도움이 될 거예요. 조급해하지 마시고 장기적 관점에서 건강하게 노력해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

특정한 부위의 살을 빼는 방법은 없기 때문에 체중 감량을 목표로 하셔야 하겠습니다. 식단 조절을 통해 섭취하는 칼로리를 줄이시고, 주 3회 이상의 유산소운동을 땀이 날 정도의 강도로 30분 이상 시행하시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

체중 감량과 특정 부위의 지방 감소는 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 특히 가슴이나 허벅지 같은 특정 부위의 지방을 줄이는 것에 관심이 많은데요, 몸의 특정 부위만 선택적으로 살을 빼는 것은 어렵습니다. 체중 감소 시 일반적으로 전체적인 지방이 줄어들며, 이는 개인의 체형이나 유전적 요인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 그러나 몇 가지 방법을 통해 전반적인 체중을 감량하고 건강을 개선하는 것은 가능합니다:

체중 관리의 첫걸음은 균형 잡힌 식단입니다. 고섬유질 식품(신선한 과일, 채소, 통곡물 등)을 섭취하고, 가공식품, 고당류, 고지방 식품의 섭취를 줄이세요. 충분한 단백질 섭취는 근육을 유지하고 식사 사이의 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.

걷기 외에도 다양한 운동을 시도하는 것이 좋습니다. 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스 같은 저강도 운동도 전반적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시키고, 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

알코올과 설탕이 함유된 음료는 높은 칼로리를 가지고 있지만 영양가는 낮습니다. 이런 음료 대신 물이나 무설탕 차를 마시는 것이 좋습니다.

충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 식욕을 조절하는 데 중요합니다. 스트레스는 과식으로 이어질 수 있으므로 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것도 중요합니다.

다이어트 관련한 약제를 사용하는 것도 가능합니다. 의학적으로 체중감량에 도움될수 있는 경구약이나 주사제를 처방받아 적용할수 있으며 실제로 효과를 많이 보시는 분들이 있으시며, 저도 체중관련된 진료를 많이 보고 있습니다.