치질 예방에 좋은 생활 습관좀 알려주세요 .

치질 예방에 좋은 생활습관이나 음식같은게 있을까요 ?

치질한번 걸리면 상당히 아프다고해서 미리 예방하고 싶은데

좋은 생활습관같은게 있을까요 알려주세요