치질에 좋은 운동 없을까요 ??

치질이 한번 걸리면 고생한다고 하던데요 혹시 치질 예방에 좋은

운동은 어떤것들이 있는지 알수 있을까요 그리고 평상시에 어떻게 해야지

안걸리는지알려주세요