치질이 한번 걸리면 고생한다고 하던데요 혹시 치질 예방에 좋은
운동은 어떤것들이 있는지 알수 있을까요 그리고 평상시에 어떻게 해야지
안걸리는지알려주세요
안녕하세요. 갈키주고알리도입니다.
치질에 좋은 운동 중 대표적인 케겔운동 입니다.케겔운동을 하는 법은 간단합니다. 소변 줄기를 항문 괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 주면 됩니다. 요도 괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다
