비타민 섭취는 권장한 데로 먹는게 나을까요?

Question

투퍼데이 비타민을 섭취하고있는데 일일권장량에 비해 제공해주는 비타민의 양이 너무 많아서 걱정입니다. 사이트에도, 다른데 물어봐도 두 번 먹는걸 권장한데는 이유가 있다며 그냥 따르라는데 한번 먹어도 100퍼센트 이상 채우는데 궂이 두번 먹어야되나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신 제품이 무엇인지는 모르겠으나 요즘 시중에 나오고있는 대부분의 제품들이 권장량이상을 함유하는 경우가 많습니다. 말씀하신 권장량은 말그대로 일반적인 사람이 부족하지 않게 먹어야 하는 권장량으로 개개인의 상태에 따라 권장량 이상을 요하는 경우가 많습니다. 요즘 비타민이 고함량으로 나오는 이유는 만성피로등을 호소하시는 분들이 많기 때문에 이에 맞춰나오는 것으로 개개인 별로 그 섭취량을 다르게 하는 것이 가장 바람직하다고 할 수 있습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 중에서도 수용성 비타민은 큰 상관이 없습니다. 하지만 지용성 비타민에 해당하는 A,D,E,K는 우리 몸에 들어왔을 시 체내에서 잘 배출되지 않습니다. 따라서 지용성 비타민을 제외하고는 수용성 비타민은 많이 섭취하더라도 체내에 배출되기 때문에 큰 무리가 없습니다. 관련된 약이 지용성인지 수용성인지 파악한 후 지용성 비타민이라면 전문가와 상의 후 적절한 용량을 복용하시는 것이 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강보조기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 하지만 과량을 드실시 간에 무리를 주거나 부작용이 발생할 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일일 권장량은 건강을 유지하기 위해 필요한 양입니다. 일반적으로 식사로도 충분한 영양공급은 되고 있지요. 권장량보다 더 많이 영양제를 드시는 것은 면역을 포함한 추가적인 이익을 예상해서 이지요. 그러나 아직 권장량 이상 추가로 더 드신다고 해서 건강에 이롭다는 연구결과는 부족하답니다. 또한 개인별로 건강상태도 다르기 때문에 필요한 부분도 다르므로 무조건 드시는 것도 바람직하지는 않습니다. 평소 건강하고 불편한 곳이 없으시다면 음식으로만 드시는 것을 권장드립니다.

서민석 드림