잠 잘자는 방법 좀 알려주세요
요즘 3시에 자고 늦게 일어나는게 습관이되서ㅠㅠ 잠 빨리 자는 방법 좀 알려주세요ㅠ
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
잠들기 전 1시간정도는 잠잘 준비를 해보세요.
미지근한 물로 샤워 후 케모마일차나 둥글레차 한잔 드셔보세요.
진정효과가 있어서 수면에 도움이 될거에요.
잠드시기 전에 핸드폰이나 컴퓨터를 안하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 머쓱한올빼미263입니다.
잠 잘 오는 평범한 방법은 이미 알고 계시지 않나요?
배탈 났을 때 의사에게 가면 찬 거 먹지 말아라 하듯 잠들기 전 스마트폰 하지 마라, 따뜻한 우유를 한 잔 마셔라, 책을 읽어라 등 많을텐데 저도 학생 시절과 취준생 시절 불면증에 시달려본 한 사람으로서 가장 무모하지만 확실한 방법은 하루 밤을 새고 원하는 시간에 취침 및 기상하는게 빠릅니다.
안녕하세요. 기막힌날쥐133입니다.
낮에 운동을 시작해보시는건 어떨까요!?~
아니면 하루만 굳센마음으로 일찍일어나서 낮잠자지말고 하루를 알차게 보내시면 초저녁에 저절로 잠오지않을까요~?!^^