요즘 3시에 자고 늦게 일어나는게 습관이되서ㅠㅠ 잠 빨리 자는 방법 좀 알려주세요ㅠ
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
잠들기 전 1시간정도는 잠잘 준비를 해보세요.
미지근한 물로 샤워 후 케모마일차나 둥글레차 한잔 드셔보세요.
진정효과가 있어서 수면에 도움이 될거에요.
잠드시기 전에 핸드폰이나 컴퓨터를 안하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 다부진바다매267입니다.
꾸준한 운동을 하거나 건강에 좋은 습관을 들이면 수면에 도움이 될거리고 생각합니다!
안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다.
오메가3를 복용해보세요 혈액순환이 도움이 되고 눈에 편안함을 줘서 숙면에 좋아요 꼭 복용
안녕하세요. 머쓱한올빼미263입니다.
잠 잘 오는 평범한 방법은 이미 알고 계시지 않나요?
배탈 났을 때 의사에게 가면 찬 거 먹지 말아라 하듯 잠들기 전 스마트폰 하지 마라, 따뜻한 우유를 한 잔 마셔라, 책을 읽어라 등 많을텐데 저도 학생 시절과 취준생 시절 불면증에 시달려본 한 사람으로서 가장 무모하지만 확실한 방법은 하루 밤을 새고 원하는 시간에 취침 및 기상하는게 빠릅니다.
안녕하세요. 기막힌날쥐133입니다.
낮에 운동을 시작해보시는건 어떨까요!?~
아니면 하루만 굳센마음으로 일찍일어나서 낮잠자지말고 하루를 알차게 보내시면 초저녁에 저절로 잠오지않을까요~?!^^
