시금치 섭취시 어떤 효능이 있는지 알수있나요?

시금치로만들 요리인 시금치 파스파나 시금치 된장국등

요리를 자주 먹거나 먹으려고 하는데, 시금치는 효능이 많다고

들었는데, 어떤 효능이 있는지 알수있나요?