속쓰림과 양치할때 헛구역질 나는 이유

아침에 일어나면 속이 자주 쓰리고 아픈데 어떻게 관리하면 되나요? 복용하면 좋은 식품이나 음식 추천 부탁드려요 속이아프다 보니 양치할때 헛구역질과 토할껏 갔은 느낌이 들어요좋은 방법 없을까요?