제가2교대주야근무를하고있는데요

Question

안녕하세요

저는현장직에서일을하고있으면

주간야간 2교대로근무를하고있어요

잠자는시간은

주야비슷한데

낮에자는것보다밤에자는게더좋나요?

수면시간만같음되지않나요?

Answer 1

갈수록화창한순댓국입니다.

결론부터 말하면 낮에 자는 것보다 밤에 자는 게 건강에 도움이 됩니다. 사람의 수면 패턴이 밤에 맞춰져 있기 때문입니다.

Answer 2

이론상 수면 시간만 같은것은 맞습니다만..

상대적으로 밤에 자는것 보다 낮에 주무시는 것이 더 피곤할 수 있어요

간단히 말씀드리자면 소음의 차이가 있을 수 있으며 이는 수면의 질을 낮추는 원인이 되기때문입니다.

Answer 3

수면은 언제 자는것 보다는 수면의 질이 중요하다고 합니다. 보통 인체시계가 밤에 맞춰져 있기 때문에 밤에 수면의 질이 좋은것 같습니다

Answer 4

잠을 자는 거는 생리적으로 밤에 자는 게 훨씬 더 효과적이기는 하지만, 똑같은 시간을 자서 활동하는 데 지장이 없고 피곤하지 않으면 동일한 효과가 있을 거라고 생각합니다.

Answer 5

일반적으로 잠은 밤에 자는 것이 좋다고 합니다.

밤에 자야지 조용한 분위기에서 신체 리듬과 신진대사가 월활이 이루어지나 낮에는 이것이 원활하지 않는다고 합니다.

Answer 6

정확하게 말씀드리긴 힘드나 사람의 체질에 따라 낮에 활동하는것이 좋은사람

밤에 활동하는것이 좋은사람 다 따로따로존재합니다.

자신이 저녘형인간이라면 낮에 자는것도 나쁘지않겠지요.

다만 낮에 주무실때는 빚을 암막커튼 등으로 완전히 차단한 상태에서 주무시길 추천드립니다.

빛이 수면을 방해하기 떄문입니다.