고민상담
러닝할때 복식호흡하라는데 어떻게하는건가요?
러닝할때 계속 호흡이 딸려서 알아봤더니 복식호흡을 하면서 뛰면 좋다고 하더라고요. 복식호흡은 어떻게 하는건지 궁금합니다..
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 도도한낙지214입니다.
러닝 달리기를 할 때 호흡을 제어하는 것은 피로도 감소에 중요한 역할을 합니다. 달리기를 시작할 때는 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 이를 천천히 내뱉는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 숨쉬기를 조절하고 몸의 긴장을 풀 수 있습니다. 깊게 들이마심으로써 산소 공급을 향상시키고, 몸을 이완시킴으로써 달리기를 시작하는 데 도움이 됩니다 .
런닝할 때, 호흡하는 법은 다음과 같습니다:
시선은 살짝 아래로 바닥을 향합니다.
마실 때는 코 + 입으로 숨을 들이마시고.
내쉴 때는 입으로 숨을 뱉으며.
칙칙폭폭 느낌으로 (후후- 하하-) 들이마시고 내시고를 반복해주시면 됩니다 .