가정용 유산소 운동기구 스텝퍼의 안전한 사용방법 알려주세요~

Question

겨울이라 집 안에만 있게되어 살이쪄서 유산소 운동을 하려고 하는데요.

층간소음을 일으키지 않는 스텝퍼를 중고로 샀는데, 무릎에 무리가 가지 않게 운동하는 요령이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 머쓱한사마귀68입니다.

스텝퍼를 사용할 때는 바른 자세를 유지해야 합니다. 등은 펴고 어깨는 편 상태로 선 자세를 유지하고, 허리는 곧게 펴고 복부는 수축시켜야 합니다. 팔은 편안한 자세로 움직이며, 손과 발은 안정적으로 기구에 대고 있어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 호두마루입니다.

스테퍼 보통 앞쪽에 보면 강도를 조절하는게 있씁니다

그걸 본인에 무게에 잘 맞춰서 조절하여 사용하셔야 무릅에 무리가 안가요