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고민상담
지혜로운재칼188
지혜로운재칼188
22.11.20

운동은 일주일에 몇번 어느정도가 적당한가요?

사람마다 신체리듬이 있고 다르고 한데 겨울이라고 운동을 게을리해서는 안될것 같아서요. 유산소운동을 일주일로 잡고 어느정도와 운동시간을 얼마나 하는게 적정한지 알려주세요.

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5개의 답변이 있어요!
  • 깍듯한듀공160
    깍듯한듀공160
    22.11.20

    안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

    매일하시는게 좋습니다 유산소운동은 꾸준히해주는게좋고

    웨이트는 휴식을 취하면서 해주는게좋습니다

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    22.11.20

    안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 운동은 30분 이상부터 체지방이 탄다고 합니다. 매주 3~5회 정도 30분 이상 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

  • 안녕하세요. 까칠한호저172입니다.


    유산소든 무산소는 매일해도 상관없습니다.

    사람들이 뭐 휴식이 중요해서 매일하면 안되니

    그런 말하는데 그건 선수급에서 풀컨디션으로

    할 때 그런 것이고 일반인 수준에서는 휴식만

    제대로 취한다면 하루에 2번도 가능합니다.

  • 안녕하세요. 하얀날개입니다.

    유산소운동은 매일하는것아 좋습니다

    헬스같은 근력운동은 나이에 따라 다르지만

    보통 주3회나 이틀에.한번이 좋습니다

    운동하고 쉬는 동안 근육이 만들어지기 때문에

    무작정 열심히먼 한다고 좋은 것은 아닙니다

  • 안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

    사실상 유산소 운동같은경우 강도가 엄청높지 않은이상 매일하는것이 제일좋습니다.그러나 시간이 없고 바쁘시다면 최소 이틀에 한번은 해주시길바래요