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유산소운동보다 근력운동이 칼로리를 더 태운다는데 어떤 이유 때문인가요?
다이어트하려고 헬스장을 등록하려고 합니다. 운동 루틴을 어떻게 해야될지 고민이에요. 유산소운동보다 근력운동하는 게 칼로리를 더 태운다는데 왜 그런건가요?3개의 답변이 있어요!
아니요 그거보다 근력운동 이후 유산소 조지는게 가장 크게 칼로리를 태웁니다 근육이 찢어지고 열량이 분출될떄 유산소까지 조져주면 그야말로 금상첨화 도랑치고 가재잡고 누이좋고 매부좋고 일타이피 저리가라 정도의 효율이나옵니다.
근력운동은 근육을 강화시키는 운동으로, 근육을 성장시키면 하루 동안 소모하는 총 칼로리량이 증가하게 됩니다. 또한, 근육은 지방보다 크기가 작으면서도 더 많은 에너지를 저장할 수 있기 때문에 근력운동을 통해 근육을 늘리면 체지방률을 감소시킬 수 있습니다
안녕하세요 소중한후루티9입니다
근력운동이 칼로리를 더 태우는 이유는 근육을 빌드하고 유지하는 데 에너지가 더 많이 소모되기 때문입니다. 근육은 대사율을 증가시켜 에너지 소비를 촉진하고, 휴식 중에도 지속적으로 칼로리를 태우게 합니다. 반면에 유산소운동은 주로 운동하는 동안에만 칼로리를 소모하기 때문에 근력운동보다는 소모량이 적을 수 있습니다. 하지만, 다이어트 목적으로는 유산소운동과 근력운동을 조화롭게 결합하는 것이 효과적일 수 있습니다.