당뇨가 있는데 당을 안높이는 음식이 있나요?
젊은 나이에 일찍 당뇨가 왔는데 좀 심한편이라 하더군요
꾸준히 관리를 하라는데 당은 잘 안내려가고 음식 욕심이 많고 밤에 야식을 즐겨 먹어서 그러는데 당을 효율적으로 관리하면서 먹을 수 있는 음식이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물을 제외한 모든 음식에는 칼로리가 있습니다. 따라서 야식은 당뇨병 환자에게 좋지 않습니다.
당뇨병은 대부분 치료되는 병이 아니고 조절되는 병 이어서 당뇨병에 대한 전반적인 지식습득과 함께 계속적인 관리가 필요하므로 일상생활을 하면서 지켜야 할 사항을 살펴보면 다음과 같습니다.
1) 항상 규칙적인 생활을 해야 합니다.
약 복용시간 (혹은 인슐린 주사 맞는 시간,) 식사시간 및 식사량을 일정하게 지키는 것이 중요합니다.
2) 표준체중 조절을 위해 식사요법과 운동요법을 철저히 해야 합니다.
3) 규칙적으로 병원을 방문해야 합니다.
① 정기적으로 혈당검사를 하여 혈당 정도와 앞으로의 치료 방법에 대해 의사와 함께 계속 의논해야 합니다.
② 만성 합병증을 조기에 발견하고 예방하기 위해서 입니다.
4) 의사의 처방을 받지 않은 약물은 함부로 복용하지 않습니다.
약물 중에는 인슐린과 상호작용하여 혈당치를 떨어뜨리거나 오히려 높여 주는 약물이 있기 때문입니다.
<식사요법의 기본원칙>
1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
☞ 적절한 열량섭취 및 규칙적인 식사는 혈당조절에 도움이 됩니다.2. 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
☞ 단순당은 농축된 열량원이며, 소화흡수가 빨라 혈당상승을 촉진시킵니다.3. 식이섬유소를 적절히 섭취합니다.
☞ 식이섬유소는 혈당과 혈종지방의 농도를 낮추므로 혈당조절과 심장순환계 질환의 예방에 도움이 됩니다.4. 지방을 적정량 섭취하며 콜레스테롤의 섭취를 제한합니다.
☞ 동물성 지방 및 콜레스테롤은 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 가급적 섭취를 줄이고
식물성 기름으로 적정량 섭취합니다.5. 소금 섭취를 줄입니다.
☞ 과다한 소금섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 갖도록 합니다.6. 술은 피하는 것이 좋습니다.
☞ 술은 영양소가 포함되지 않으면서 열량을 많이 내므로 피하는 것이 좋습니다.
