운동 초보자가 집에서 시작하기 좋은 루틴이 있을까요?

Question

헬스장에 가기는 아직 부담스러워서 집에서 가볍게 운동을 시작해보고 싶습니다. 특별한 운동 기구는 없고 요가매트 정도만 있습니다. 체력도 약한 편이라 무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동 루틴이나 순서를 알고 싶습니다. 또, 하루에 몇 분 정도부터 시작하는 게 좋을지도 알려주세요.

Answer 1

개인적으로 홈트로 가볍게 30분정도씩 시작하시면서 체력을 키워가시는 것을 추천드립니다. 요가 매트가 있으시다니 시작은 스트레칭부터 팔굽혀펴기와 함께 맨몸 스쿼트 운동으로 상하체 밸런스를 맞추는 것이 중요하다고 생각됩니다