뱃살없애는 효과적인방법공유좀해주세요
다른 부분은 살이 안찌는데 뱃살만 드륵드륵 찌고잇습니다 ㅠㅠ 어떻게하면 효율적으로 뱃살만 뺄수잇나요?
효과적인 운동방법이나 식단 궁금합니다
안녕하세요. 커피마시는토끼입니다.
뱃살.. 진짜 최대의 고민이죠ㅠㅠ
운동도 운동이지만 뱃살은 식단이 중요합니다.
탄수화물을 줄여 보세요.
빵, 밀가루, 간식, 단 음료, 과자 등 뱃살의 적입니다.
무리하지 마시고 조금씩 꾸준히 노력해보셔요!
안녕하세요. 건장한날다람쥐176입니다.
뱃살만 살이 찌는 이유는 오랜 시간 앉아있고 배에 코어힘이 없는경우, 그리고 자세가 올바르지 않을 경우 등이 있습니다.
안녕하세요. 유망한오랑우탄61입니다. 꼭 복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는게 아니라 근력운동 ㅡ팔운동. 하체운동 등ㅡ 을열심히 하면 알아서 빠지더라구요
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
물론 뱃살을 뺄때는 식단도 중요하지만 운동이 가장 중요합니다 계단을 뛰는 운동이나 등상이나 집앞에 공원을 하루에 30분씩만 가렵게 뛰어줘도 효과가 있습니다 운동은 꾸준히 해야됩니다 잠깐하면 뱃살 안빠집니다 꾸준히 여유를 가지고 운동을 하시면 뱃살이 빠질겁니다 헬스를 등록하는것도 좋고 집에 아령이나 벤치를 구입하셔서 집에서 운동하시는것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 고매한낙지138입니다.
식단의 변화가 필요합니다.
식사시 양배추나 양상추 등의 채소 음식으로 배를 채우고 밥은 소량 드시고
국은 가능한 먹지 않으면 됩니다.
중요한 것은 탄수화물 종류를 줄여주세요
흰밥.국수.라면.빵.떡...
상기와같은 식사관리 꾸준히 실천하시고 1분 뛰기 3분 걷기를 통한 유산소 운동 매일 30분 이상 실천하시면
전체적으로 몸매관리 건강관리 모두 다
잡을수 있습니다. 저는 이렇게 빼고
1년째 유지 관리중입니다.
뱃살빼기 성공하길 기원합니다.
안녕하세요. 날씬한여치223입니다.제가 했던 방법인데요.효과가 있습니다.하루에 플랭크를 시간 날때마다 1분씩 해주시고 문틀에 턱걸이봉 설치해서 30초 매달리기. 하는 도중에 복부를 쳐다보시면 길다랗게 늘어진 복부가 들어가면서 자극가는게 보이실겁니다.처음에 30초 매달리기만 하는것도 힘드실겁니다.시간도 점차 늘려보시고 한달만 꾸준히 하시면 한개도 못했던 턱걸이도 성공하게 됩니다.
안녕하세요. 얌전한꽃새68입니다.
그렇게 안 찌던 살이 나이 들면서 풍선 부풀듯 찌기 시작합니다. 특히 배부터 나오기 시작해서 가장 빠지지 않는 부분이 뱃살이기도 합니다
등산을 시작하고 살이 많이 빠졌답니다. 걸을 땐 언제나 배에 힘을 꽉 주고 긴장한 상태로 걷고 쉴 땐 다리 들어올리기를 30회씩 세 세트 해 주지요.
등산으로 빠진 뱃살에 떨어진 탄력을 주기 위해서요. 승리하세요
안녕하세요. 위대한다람쥐22입니다.
저도 그부분때문에 고민을 많이 했었는데
출근전 수영 1시간(800칼로리)
오후 런닝+헬스 2시간(1000칼로리)
이렇게 운동하니 뱃살이 거의 없어졌어요!
안녕하세요. 대견한도마뱀151입니다.
저도 배살때문에 걱정이 많은데 운동을 통해서 빼는 방법뽄인건 같아요. 스커트, 윗몸일으키기 아니면 헬스장 가서 pt 받으세요.
